緊張は誰もがするもの
試験勉強をしていると「本当に合格できるのだろうか」「受験までに間に合うのだろうか」といったネガティブな気持ちというのは勉強に真剣に取り組んでいるからこそ出てくるものです。
頑張っているからこそ自分の状態を理解していますし、高い目標を掲げています。
そういった不安が出てくるとどうしても試験本番で緊張してしまい思うように成果が出せないものです。
緊張自体は誰もがします。
しかし、その度合いは人によって違うものです。
緊張に負けずに試験に臨むことができた人が合格をします。
とはいえ緊張をしたくないと思ってもどうしてもしてしまうものです。
大切なのは緊張とうまく付き合う方法を身につけることであり、ここでは緊張をおさえるためのコツを紹介していきます。
周囲の受験生と比べない
試験会場でも自習室でもどうしても自分よりも周囲の人たちの方が優秀に見えるものです。
しかし、誰もがプレッシャーを感じながら取り組んでいます。
単純なことですが、周囲の人たちと自分を比べないようにするだけでも効果的です。
昔から周囲の人をジャガイモと思え！ということが言われていますが、それと同じように周りの受験生と自分と比較をしないように数だけでも緊張が和らぎます。
リラックスをするために談笑をする
自宅での勉強中であれば家族と、学校での休み時間ならクラスメイトと、など誰かと話していると気がまぎれます。
一人でボーっとしているとどうしてもネガティブな思考になりがちです。
そこでそういった気持ちを持たないようにするためにも誰かと話していることは効果があります。
また、断章をすることによってリラックス効果を得られるという点でも効果が大きいです。
周囲に友達や家族がおらず人と話すことが難しい場合には、メールをしたりSNSでつぶやいたりすることでも効果があります。
自分の中で緊張緩和のルールを見つける
緊張をした時にどういうことをすれば落ち着くかは人によって様々です。
黙々と勉強する方が良い人もいれば一人で静かに過ごしたり、友達と話したりとその人にとって合っている緊張を解く方法があります。
そして、そういったルールを自分の中で見つけると気持ちが落ち着きやすいです。
そこで、日ごろの模試や普段の生活の中で緊張したり不安定な気持ちになったりしたときにどうしたら気持ちが落ち着くかを試しておくと緊張を緩和する方法が見つかります。
ぜひいろいろな方法を試したうえでどうすれば自分が落ち着くのかを知るようにしてみましょう。
